Det er ikke lett å holde figuren din i form. Mange jenter utmasser kroppene sine med tunge, lange dietter, som noen ganger ikke gir de nødvendige resultatene. Spesielt hvis slike matrestriksjoner ikke håndheves riktig. Legene sier at du effektivt kan gå ned i vekt hjemme uten slanking hvis du balanserer to viktige komponenter: riktig ernæring og passende energiforbruk.
Hvordan gå ned i vekt raskt og effektivt hjemme
De fleste kvinner og jenter som ønsker å rette opp kroppsfeil, leter etter forskjellige måter å gå ned i vekt raskt og effektivt. Den moderne livsrytmen krever betydelige energikostnader, og selv hjemme er det ikke nok tid til å komponere en sunn meny. Derfor blir det veldig vanskelig å følge alle slags dietter eller gå på treningssentre. Blant de effektive måtene å gå ned i vekt raskt, er det:
- Riktig strukturert ernæring.
- Å spise mat med høyt proteininnhold.
- Slankende te.
- Sportsøvelser.
En måte å miste 5 kg på i løpet av en uke uten slanking
Hemmeligheten med å gå ned i vekt raskt på en uke ligger først og fremst i å spise proteinmat. Når du har i ditt daglige kosthold mat som kokt kylling, cottage cheese, sjømat, grønnsaker, egg og fisk, kan du gå ned i vekt uten å tømme kroppen din med forskjellige raske dietter. Ved å distribuere disse produktene i henhold til forbruksplanen, med en hastighet på fem ganger / dag, kombinere dem med hjemmetrening, er det mulig å raskt oppnå positive resultater i vekttap.
Eksempelmeny per dag:
- Frokost:fersk cottage cheese (fettfattig) - 150 g, grønn te;
- Mellommål:ett eple;
- Lunsj:kokt kyllingbryst - 150 g;
- Snack:gjæret bakt melk med lite fett - 10 gram;
- Middag:dampet fisk (tunfisk, laks) - 200 g, grønnsakssalat.
Hvordan gå ned i vekt
For raskt å miste overflødig vekt hjemme uten spesielle dietter, vil riktig balansert ernæring og bruk av forskjellige teer hjelpe. Begge metodene for lett vekttap er gode på hver sin måte.
Med riktig ernæring normaliserer kroppen tilstanden, begynner å rense seg for giftstoffer. Rask vekttapteer hjelper deg med å bli kvitt faste ved å sløve denne følelsen, og dermed begrense inntaket av uønskede overflødige kalorier.
Ernæring for vekttap
Det finnes en rekke grunnleggende ernæringsmessige tips som vil hjelpe hver jente / kvinne å gå ned i vekt raskt hjemme uten slanking:
- Ikke sulte, spis fem ganger om dagen.
- Begrens mat. Forsikre deg om at serveringsstørrelsen ikke overstiger 200 gram.
- Fjern karbohydratholdige matvarer så mye som mulig fra dietten. Prøv å ikke spise søt og kaloririk mat.
- Minimer inntaket av salt og sukker.
- Følg matregimet ditt. Ikke spis etter kl.
- Ikke spis fet mat.
- Drikk et glass rent vann før du spiser.
Vekttapteer
Øyeblikkelig vekttap uten slanking hjemme kan oppnås ved å drikke spesiell te. Disse drikkene er sunne og gjør dem sultfølelsen aktiv. Bra for å miste vekt hjemme ingefærte, hvis rot inneholder essensiell olje. Krydderet har en tonisk effekt, stimulerer metabolske prosesser. Grønn te hjelper også til å normalisere kroppsvekten. For å raskt oppnå en positiv effekt i å gå ned i vekt uten slanking, må du drikke 2-3 kopper / dag. Sitronsaft eller honning er gode tillegg til drinken din.
Oppskrifter for vekttap hjemme
For å umiddelbart gå ned i vekt hjemme, må du vite et par enkle og deilige oppskrifter. Det er bedre å bruke matvarer med mye protein.
Tilbered retter helst fra fisk eller kyllingkjøtt, og oppvarmede grønnsaker kan tjene som tilbehør. Det er ikke nødvendig å begrense deg i valg av mat, du kan gå ned i vekt bare ved å observere regimet og antall porsjoner.
Tunfisk i krem
Ingredienser:
- tunfisk - 1 kg . ;
- dill - halv ts;
- løk (løk) - 1 stk.
- pepper (paprika) - halv ts;
- salt - etter smak;
- sitron - 1 stk.
- krem, 10% - 0, 25 l.
Tilberedningsmetode:
- Skrell og skjær løken i halve ringer.
- Kombiner kremen med krydderne (paprika, dill, salt, pepper).
- Skyll fisken og skjær i små biter.
- Legg fisken på et bakeplate og hell over sitronsaften.
- Legg løkene på toppen.
- Hell i kremen og dekk den fremtidige retten med folie.
- Stek på 180 grader i 35 minutter.
- Fjern deretter folien og stek i 6 minutter til den er skarp.
Vegetabilsk lasagne (diett)
Ingredienser:
- lasagne - 4 blader. ;
- tomatpuré - 6 ss. l. ;
- kokt vann - 50 ml;
- cashewnøtter - 20 g;
- courgette - 140 g;
- aubergine - 130 g;
Tilberedningsmetode:
- Dekk nøttene med vann og la de sitte i en og en halv time.
- Skjær courgetter og eggplanter i tynne skiver.
- Pensle bunnen av bakeplaten med tomatpuré.
- Pisk nøttene med en blender.
- Ingrediensene legges ut på et bakeplate i følgende rekkefølge: lasagneblad, courgettsjikt, nøttesmør, lasagneblad, auberginelag, tomatpuré.
- Dekk lasagnen med pergament og deretter folie.
- Forvarm ovnen (180 grader).
- Stek 45 minutter til de er møre.
Er det mulig og hvordan gå ned i vekt hjemme raskt og enkelt uten slanking? Å vite enkle vekttap ordninger, kan du bli kvitt overflødig kalorier og gjøre figuren din vakker.